Doktorn: 5 vanliga saker du gör som får dig att åldras i förtid

Många tror att det räcker att sluta röka och drick mindre alkohol för att minska risken att åldras i förtid. Och det är en bra början – men det räcker inte riktigt. Här är fler saker som du måste tänka på:

1. Sömnbrist
Alla vet att sömnbrist leder till att man blir grinig, får svårt att koncentrera sig och att det i längden kan leda till olika fysiska sjukdomar. Men brist på sömn påverkar också pigmenten i huden och kan få oss att se betydligt äldre ut än vi egentligen är. Sikta på att få minst sju timmar sammanhållen sömn per dygn.

2. Socker
All form av processad mat och sådant som innehåller socker får vårt sockervärde att skjuta i höjden. Vi blir inte bara tröttare av den tillfälliga energikick som socker ger, socker får också att huden att åldras och ge trött och grådaskig ut. Ät frukt istället för kakor och godis när sockersuget sätter in.

LÄS OCKSÅ: 5 fantastiska tips för att sparka nytt liv i din nyfikenhet

3. Stress
Stress är ett vår tids största problem. Stress gör att vi sover sämre och ökar risken för hjärtrelaterade sjukdomar. Stress sätter också sina spår rent fysiskt och kan få oss att se 10 år äldre än vi egentligen är. Gör det till en vana att dra i nödbromsen så fort pulsen börjar skena – ta en time-out, oavsett hur viktigt det du håller på med än är. Gå en kort promenad, andas djupt i tre minuter eller hitta ett annat sätt som hjälper dig att återfå lugnet igen.

4. Matfusk
Snabbmat och take-away är en vanlig lösning när vi inte har tid att själva laga mat. Men det är lätt att bli bekväm och bara äta snabbprocessad mat eftersom det är så lättillgängligt idag och vi ”sparar” så mycket tid på att slippa handla och slava vid spisen varenda dag. Men dåliga matvanor påverkar inte bara vår hälsa invändigt, de sätter också sina spår i huden. Slarv med maten gör att vi inte fåt i oss tillräckligt med nyttiga fetter vilket gör att huden ser slapp och gammal ut. Egentligen krävs det inte så mycket mer tid att vänja sig vid att äta lite mer hälsosamt än att bara vräka i oss skit på stående fot.

5. Överdriv inte att tvätta händerna och ansiktet
Det här kan låta märkligt eftersom vi allt får rådet att vara noggranna med att tvätta händerna. Och det ska du fortsätta med. Men studier har visat att ett överdrivet handtvättande med parfymerad tvål torkar ut huden och får den att se gammal och livlös ut. Använd tvål utan parfym när du tvättar ansiktet