4 sätt att övertyga dig själv om att du verkligen är värd allt bra som händer dig

”Bluffsyndromet” är ett numera mycket vanligt fenomen. Det innebär att vi ofta (och helt i onödan) får dåligt samvete för att vi lyckas med saker och ting och intalar oss själva att vi inte förtjänar att vara glada, tillfredsställda och framgångsrika. Vi känner oss som en bluff och väntar bara på att bli avslöjade, trots att vi kanske jobbat hårt för att nå ett mål. Många gånger orsakas ”Bluffsyndromet” av att vi lägger ned alldeles för mycket tid på att oroa oss för att inte duga till och tänka på hur andra människor bedömer oss. Märkligt nog drabbas både människor med bra och dåligt självförtroende av det här problemet.

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Boken om mig - 300 frågor som berättar en livshistoria

Här kommer några tips på hur du kan bli kvitt dina ”Bluffkänslor”:

1. Belöna dig själv
Ge dig själv en belöning när du har nått ett mål. Fira och var stolt över vad du har åstadkommit. Det här är särskilt viktigt för alla oss som är egenföretagare och inte har någon som kan dunka oss i ryggen och säga ”Bra gjort”. Alla vi som inte jobbar på ett företag där man har chansen att bli utvald till ”Månadens anställde” måste våga hyllas våra egna framgångar, stora som små, oftare. Skriv upp allt som du har gjort och är stolt över och fira det.

2. Det är bra att vara självkritisk – till en viss gräns
Det är en bra egenskap att inte alltid kompromissa och välja den enklaste utvägen. Självkritik visar att du är engagerad och verkligen bryr dig om vad du sysslar med. En hemlighet med att nå sina mål är att engagera sig tillräckligt mycket för att samtidigt våga förändras och bryta gamla mönster för att hitta nya vägar. Det är väldigt vanligt att framgångsrika människor – vetenskapsmän, skådespelare, författare och idrottsmän- och kvinnor – drabbas av bluffsyndromet. Människor som vi upplever som självsäkra tvivlar också på sig själva i perioder. De känner skuld och upplever sig ovärdiga sina framgångar. Men om de har lyckats komma över känslan av att de inte förtjänar allt bra som de har åstadkommit, så kan du också lära dig att slå bort det tvivlet.



3. Dokumentera dina bedrifter
Skriv ned allt som du har lyckats med. Dokumentera alla dina bedrifter i text och bild. Antingen kan du göra det på en stor anslagstavla eller som ett bildspel i datorn. Huvudsaken är att du varje gång ditt självförtroende börjar vackla, så kan du påminna dig själv om hur energisk, ambitiös och framgångsrik du faktiskt har varit hittills genom att regelbundet titta på din ”hyllningstavla”.

LÄS OCKSÅ: 11 ovanor som garanterar att du aldrig kommer bli framgångsrik eller lycklig

4. Tillbringa mer tid med positiva och inspirerande människor
Det är lätt att dra sig undan när man känner sig osäker, misslyckad och misstror sig själv. Men undvik att falla för den enkla utvägen. Det går mycket lättare att snabbt komma på fötter igen och få tillbaka självförtroendet om du umgås med människor som brukar kunna peppa och inspirera dig. Det kan räcka med en fika med en inspirerande bekant för att dina tvivel ska vara som bortblåsta igen.
När det gäller personer som bara klagar, alltid tvivlar och sprider negativa tankar, så är förhållandet det motsatta – spendera så lite tid du kan med den typen av människor. Det kvittar om det är någon som inte medvetet försöker sänka din självkänsla, det räcker med att han gärna ältar gamla misslyckanden för att påminna dig om brister och dåliga erfarenheter och därmed hålla självförtroendet i höjd med anklarna.

Så där, lite att börja med