Att hantera förlusten av en nära vän eller familjemedlem är som att vandra genom en tät skog under en mörk natt – det är en svår och ofta smärtsam resa. Att välja fel strategier kan göra vägen ännu mörkare, medan ett mer hänsynsfullt och känsligt förhållningssätt kan hjälpa dig att hitta ljusglimtar även i den mörkaste skogen. Låt oss utforska åtta mindre effektiva sätt att hantera förlusten, och jämför dem med sex mer hjälpsamma och helande metoder.
Mindre effektiva sätt att hantera förlusten av en nära vän eller familjemedlem
1. Stänga in sina känslor: Som att hålla kvar vinterns kyla i ditt hjärta – det hindrar vårens värme från att tina upp din sorg.
2. Snabbt försöka 'komma över' sorgen: Att skynda sig igenom sorgeprocessen är som att försöka springa genom en snårig skog; du kan snubbla och skada dig ännu mer.
3. Isolera dig från andra: Att dra dig undan från vänner och familj är som att tillbringa midsommarafton ensam – det kan kännas extra ensamt och sorgligt.
4. Undvika att prata om den avlidne: Att inte dela minnen och känslor kan vara som att försöka glömma skönheten i svensk sommar – det är en del av vem du är.
5. Överanstränga sig för att vara 'stark': Att försöka vara stark hela tiden är som att simma mot strömmen i en svensk älv – det är utmattande och ohållbart.
6. Försöka ersätta förlusten snabbt: Att snabbt söka ersätta den du förlorat kan vara som att plantera ett träd där ett annat just fallit – det behövs tid för marken att återhämta sig.
Duger jag? Så bygger du självkänsla i en värd som tjänar på din osäkerhet
I en värld där vi ständigt jämför oss med perfekta flöden och ouppnåeliga ideal är det lätt att känna sig otillräcklig. Duger jag? hjälper dig att bryta jämförelsefällan, bygga en självkänsla som inte vacklar och hitta ditt eget värde – bortom sociala medier och yttre krav. Det är dags att sluta fråga om du räcker till och istället inse hur mycket du har att ge, precis som du är.❤️
🌿Den här boken är för dig som:
- Någonsin har känt att du inte räcker till.
- Har fastnat i jämförelsefällan och vill ta tillbaka kontrollen.
- Vill bygga en självkänsla som inte påverkas av yttre ideal.
Klicka här och provläs boken.
(Länken leder till förlagets egen bokhandel där du alltid får det bästa erbjudandet).
7. Drunkna sorgen i arbete eller andra aktiviteter: Att dölja din sorg bakom en fasad av sysselsättning är som att gömma sig i skuggorna av en gammal skog – det förhindrar dig från att se solen.
8. Använda alkohol eller droger som en flykt: Att söka tröst i substanser är som att gå vilse i dimman – det kan leda dig ännu längre bort från vägen till återhämtning.
Mer effektiva sätt att hantera förlusten av en nära vän eller familjemedlem
1. Tillåta dig själv att sörja: Att ge dig själv tid och utrymme att sörja är som att låta vårsolen smälta snön – det är en naturlig del av helandeprocessen.
2. Söka stöd från vänner och familj: Att dela din sorg med andra är som att samlas kring en värmande brasa – tillsammans är ni starkare.
3. Tala om den avlidne: Att dela minnen kan vara som att bläddra igenom ett familjealbum – det bevarar och hedrar personens liv.
4. Delta i stödgrupper eller söka professionell hjälp: Ibland behöver man en guide genom sorgens skogar, någon som kan hjälpa dig att hitta stigen framåt.
5. Skapa en ritual eller minnesstund: Att hedra den avlidne kan vara som att plantera ett träd till deras minne – en symbol för fortsatt liv och minnen.
6. Ta hand om dig själv: Att sköta om din egen hälsa och välbefinnande är som att nära din själs trädgård – det är nödvändigt för tillväxt och återhämtning.
Att hantera förlusten av en nära vän eller familjemedlem är en djupt personlig resa. Genom att välja vägar som leder till helande och acceptans kan du hitta styrka och tröst i din sorg, och med tiden kan du börja se ljuset i skogens gläntor igen. En fin bok som hjälper till är "Livssorg - när livet inte blev som du hade tänkt."
Livet blir inte alltid som vi hade tänkt. ...
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
