9 frågor att besvara för att sluta sätta andra människors behov före dina egna

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Min Bucket List - Idéboken för DINA livsdrömmar


1. Varför sätter du alltid andra före dig själv?
Det är självklart inte så enkelt som det kanske låter. Det finns antagligen inte bara en konkret orsak. Det här är en ovana som du successivt byggt upp under många år. Men försöka tänka tillbaka lite. Var det så att du upplevde det som en belöning när du fick uppmärksamhet och beröm från andra människor för att du ställde upp och gjorde saker för andra?

2. Är du rädd för att inte kunna leva upp till folks förväntningar?
Om du vant andra människor att du alltid ställer upp, är det inte så konstigt att de fortsätter förvänta sig att de alltid ska komma först. Om du inte ställer upp blir de besvikna och då sjunker din självkänsla. Det här är en ond cirkel som du måste bryta genom att sätta upp gränser – och dina egna behov före andra människors.

3. Vad får du ut av att sätta andras behov före dina egna som gör att du fortsätter med det?
Kan det vara för att du tror att folk ser dig som en pålitlig, lojal och handlingskraftig person för att du alltid ställer upp? Du tror att du blir uppskattad för att vara den som ”alltid får saker gjorda” – och samtidigt blundar du för dina egna behov.

4. Hur känns det när du ställer upp för andra hela tiden?
Glad, pigg och uppskattad eller arg, frustrerad och trött för att du hela tiden måste leva upp till en bild av dig som inte överensstämmer med den du egentligen är innerst inne? Är du rädd för att folk ska vända dig ryggen eller sluta vara dina vänner om du plötsligt slutar ta hand om dem? Känns det som om du inte är värd något om du slutar med dina uppoffringar?

5. Förstår du skillnaden mellan att hjälpa någon och att urskiljningslöst bara ställa upp?
Det är aldrig fel att hjälpa andra människor. Vi mår bra och utvecklas som människa när vi kan hjälpa andra. Men det gäller att se upp och skapa en balans mellan att frivilligt ställa upp för andra och att bara släppa allt du har för händerna för att alltid hjälpa någon som kräver att du ska rycka in. Mår du dåligt och känner sig stressad när andra ber dig om hjälp så har du gått för långt. Då är det dags att säga stopp och begränsa din vilja att ställa upp för andra.

6. Har du koll på dina egna behov?
Om du alltid är upptagen med att tillfredsställa andras behov och glömmer bort dina egna är det lätt att du snart känner dig både deppig och orkeslös. Stanna upp och fundera över vilka dina egna behov är för att må bra. När du bara lägger all din tid på att hjälpa andra talar du om för dig själv att du inte är lika viktig eller värdefull. Ge dig själv tid till att hitta tillbaka till vad du själv mår bra av, vad du själv vill göra och tycker om.



7. Kan du prioritera?
Säger du ja när andra ber om hjälp utan att först tänka på vad du vill eller om du verkligen har tid och ork att ställa upp? Är det mer än instinkt än ett medvetet val att hjälpa andra när de ber dig? Funderar du någonsin på om det du blir ombedd att göra verkligen måste göras nu eller är det bara en dåliga vana att be dig ställa upp eftersom din omgivning vet att du alltid gör det utan att ifrågasätta? Nästa gång någon försöker stressa dig till att ställa upp, så hejda dig en stund och tänk efter – hur viktigt är det här egentligen? Måste allt verkligen göras nu? Det tar tid att lära sig prioritera och inte instinktivt gå i den här fällan, men börja bli mer uppmärksam nu.

LÄS OCKSÅ: 5 tips som hjälper dig bli kvitt dina negativa tankar

8. Kan du lära dig leva med att inte vara omtyckt av precis alla?
Många av oss ställer upp för andra människor även om vi varken kan, vill eller orkar – och bara för att vi blir så obekväma av tanken att folk ska tycka illa om eller prata skit bakom ryggen. Men är det verkligen värt det? Kan du lära dig att bli bättre på att säga nej och samtidigt lära dig acceptera att du ändå aldrig kan bestämma vad andra ska tycka och tänka om dig? Kan du lära dig att säga nej och få mer tid över till dig själv även om det innebär att det finns människor som blir sura och tycker du är ”illojal” och ”självisk”? Ge dig en chans att lära dig leva med den lilla obekvämligheten. Den går snart över och kom ihåg – hur du än anstränger dig så kan du ändå aldrig göra alla nöjda!

9. Vad krävs för att våga bli mer självisk?
Hur ofta tänker du på vad du själv innerst inne mår bäst av att göra? Och varför du inte ger dig själv en chans att göra det oftare? Vad kan du göra redan idag för att göra mer som du vill och sluta oroa dig för att andra ska tycka du är ”självupptagen”? Gör minst en sak redan nu som du normalt sett inte tror att du får eller har tid att göra.

Och en sak till!
Nedanstående bok har sålt häpnadsväckande 102 000+ exemplar i Sverige och i Finland. Så många människor (minst) är lite för snälla för sitt eget bästa. Den här boken är skriven för alla som ibland känner att de har svårt att hävda sig, att de blir trampade på eller blir orättvist behandlade.
Är du lite för snäll för ditt eget bästa – läs den här boken du också❤️