Social ångest kan vara särskilt påfrestande på arbetsplatsen, där interaktioner och möten är vanliga. Att hantera denna ångest kräver förståelse, medvetenhet och verktyg som kan hjälpa dig att navigera genom arbetsdagen.
1. Förstå ditt tillstånd
Känn igen symtomen på social ångest och förstå vad som utlöser dem. Ju mer du vet om din ångest, desto bättre kan du förbereda dig.
2. Andningstekniker
Djup andning kan hjälpa till att lugna ditt sinne när du känner ångest komma krypande.
3. Förbered dig inför möten och presentationer
Genom att vara väl förberedd kan du känna dig mer säker och minska risken för ångest.
4. Skapa en trygg zon
Hitta en lugn plats på arbetsplatsen där du kan ta en paus och andas när du känner att ångesten blir överväldigande.
Duger jag? Så bygger du självkänsla i en värd som tjänar på din osäkerhet
I en värld där vi ständigt jämför oss med perfekta flöden och ouppnåeliga ideal är det lätt att känna sig otillräcklig. Duger jag? hjälper dig att bryta jämförelsefällan, bygga en självkänsla som inte vacklar och hitta ditt eget värde – bortom sociala medier och yttre krav. Det är dags att sluta fråga om du räcker till och istället inse hur mycket du har att ge, precis som du är.❤️
🌿Den här boken är för dig som:
- Någonsin har känt att du inte räcker till.
- Har fastnat i jämförelsefällan och vill ta tillbaka kontrollen.
- Vill bygga en självkänsla som inte påverkas av yttre ideal.
Klicka här och provläs boken.
(Länken leder till förlagets egen bokhandel där du alltid får det bästa erbjudandet).
5. Prata med någon
Det kan vara en kollega, en chef eller en terapeut. Att dela dina känslor kan minska bördan.
6. Ställ in realistiska förväntningar
Det är okej att inte alltid vara på topp. Ge dig själv utrymme att vara mänsklig.
7. Sök professionell hjälp
Om din sociala ångest påverkar din arbetsförmåga eller livskvalitet, överväg att tala med en psykolog eller terapeut.
För mer insikt och stöd i att hantera ångest och stärka ditt självförtroende, rekommenderas boken Hur du blir din egen bästa vän.
