Praktiska sätt att öka självkänslan

Att ha en stark självkänsla är avgörande för välbefinnande och framgång. Här är några praktiska sätt att öka din självkänsla:

Självreflektion
Ta dig tid att reflektera över dina styrkor, färdigheter och prestationer. Identifiera vad du är bra på och vad du har uppnått.

Självmedkänsla
Var snäll mot dig själv och behandla dig själv med samma vänlighet och medkänsla som du skulle behandla en nära vän. Undvik självkritik och istället praktisera självmedkänsla.

Sätt realistiska mål
Sätt realistiska mål för dig själv och arbeta stegvis mot att uppnå dem. När du når dina mål kommer din självkänsla att stärkas.

Hantera negativa tankar
Bli medveten om negativa tankar och försök att utmana dem. Fråga dig själv om de verkligen är sanna och om de tjänar något syfte.

Sök stöd
Prata med vänner, familj eller en terapeut om dina känslor och självkänsla. Ibland kan det vara till hjälp att få extern feedback och stöd.



Fysisk aktivitet
Regelbunden motion kan bidra till ökad självkänsla genom frisättning av endorfiner och förbättrat kroppsuppfattning.

Utmana dig själv
Gå utanför din komfortzon och utmana dig själv att prova nya saker och möta nya utmaningar. När du övervinner hinder kommer din självkänsla att växa.

Fördelar med hög självkänsla
Förstå fördelarna med att ha hög självkänsla, inklusive ökat självförtroende, bättre relationer och bättre mental hälsa.

Nästa steg
För att fortsätta din resa mot ökad självkänsla, överväg att läsa "Hur du blir din egen bästa vän". Denna bok ger dig ytterligare insikter och övningar för att stärka din självkänsla och självbild.