4 enkla, men supereffektiva saker du kan göra för att skapa ro i vardagen

Att meditera en stund varje dag är ett osvikligt effektivt sätt att varva ned på och skapa ro i själen. Visst, det stämmer säkert att alla människor kan lära sig meditera, men att det kan vara svårare för somliga än för andra. Men det finns några andra enkla saker du kan göra för att få sinnesro i ditt uppstressade liv.

1. Skriv ned fem saker som du trivs allra bäst med att göra
Det kan vara att simma, jogga, spela gitarr eller påta i trädgården. Vad är det du helst av allt vill göra om du får bestämma?

LÄS OCKSÅ: 3 enkla sätt att göra livet enklare och roligare på jobbet

2. Ta reda på vad du känner
Skriv ned hur du känner när du gör de sakerna som du trivs bäst med. Vilka intryck förnimmer du då – dofter, smaker? Vad hör du? Vad känner du?



3. Kontrollera dina tankar
Så fort du känner att dina tankar börjar sväva iväg, bort från de här behagliga punkterna på din lista, så fokusera på att styra tillbaka tankarna till ”rätt” tankar igen. Återskapa dofterna, smakerna och de andra sinnesintrycken.

LÄS OCKSÅ: 5 enkla sätt att göra livet lite enklare och roligare varje dag

4. Förlika dig med nuet
Om du har svårt att styra bort tankarna från nuet, från din situation, så förlika dig med tanken på här och nu. Försök hitta något positivt med det du upplever nu och omfamna den känslan istället för att försöka slå bort den.