Hur kan jag stötta en vän som är deprimerad?

Depression är en av de mest förekommande psykiska sjukdomarna och att ha en vän som lider av det kan vara en utmaning. Många känner sig osäkra på hur de bäst kan stötta och hjälpa. Här är några riktlinjer för hur du kan vara där för din vän:

1. Lyssna aktivt: Ibland behöver en person bara prata. Försök att lyssna utan att döma eller ge oombedda råd.

2. Var närvarande: Visa att du bryr dig genom att regelbundet checka in, skicka ett meddelande eller bara spendera tid tillsammans.

3. Uppmuntra professionell hjälp: Föreslå att de talar med en terapeut, psykolog eller läkare om deras känslor.

4. Informera dig själv: Ju mer du vet om depression, desto bättre kan du förstå och stötta din vän.

5. Var tålmodig: Förstå att återhämtning från depression kan ta tid och det kan finnas bra och dåliga dagar.

6. Uppmuntra till fysisk aktivitet: Föreslå en promenad, yoga eller annan aktivitet. Motion har visat sig hjälpa mot depressionssymptom.



7. Undvik att minimera deras känslor: Kommentarer som "det blir bättre" kan kännas reducerande. I stället, validera deras känslor och låt dem veta att du tar dem på allvar.

8. Sätt gränser: Det är viktigt att ta hand om din egen psykiska hälsa. Om du känner dig överväldigad, är det okej att sätta gränser och föreslå andra stödresurser.

9. Bli inte frustrerad: Det kan vara svårt att se någon du bryr dig om lida, men bli inte frustrerad om de inte "blir bättre" snabbt.

10. Följ upp: Om din vän har nämnt självmordstankar eller självmordsbeteende, ta det alltid på allvar och uppmuntra dem att söka hjälp omedelbart.

Att stötta en vän genom depression är inte alltid lätt, men genom att vara där, lyssna och visa att du bryr dig kan du göra en stor skillnad i deras liv.

400+ livsfrågor som gör hela tjugoårsåldern till ett spännande äventyr. ❤️


Provläs och beställ "Livet runt 20" till bästa pris i vår egen bokhandel (extern länk)