Så gör du för att bli bättre på att säga nej

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Stå på dig - annars gör någon annan det


”Säg nej till allting, så du kan säga ja till en enda sak.”
- Richie Norton

Världen är full av aningslösa ja-sägare.
Ett tag var det också väldigt modernt att säga ja till allting. Det var ju en så positiv och livsbejakande inställning. Det är alltid roligare att säga, tyckte man. De som sa nej viftades bort som tråkiga, sura och självupptagna bakåtsträvare. Men studier har visat att kroniska ja-sägare är överrepresenterade bland människor som har stressproblem och ofta misslyckas med att hitta en vettig balans mellan jobb och fritid.

2008 restes en nio meter hög staty av Pinocchio i en rondell i centrala Borås.
Allmänheten protesterade, men politikerna röstade igenom förslaget ändå.
Det här är ett utmärkt exempel på när folk har sagt ja fast de borde ha sagt nej.

Att säga nej löser många problem. Du blir inte bara mindre stressad av att slippa tänka på allt som du har tackat ja till att styra upp och fixa, men som du egentligen inte alls vill göra.
Att säga nej frigör värdefull egentid och du blir dessutom mentalt starkare av att lära dig säga nej.
Att säga nej hade också inneburit att boråsarna hade sluppit en groteskt ful, malplacerad Pinocchio-staty mitt i stan.

LÄS OCKSÅ: TEST: Hur bra är du på att säga nej?



Att säga ja är utan att tänka efter är en ryggmärgsreflex som samhället tvingat på oss.
Vi säger ja fast vi tänker ”nej” för att vi inte vill göra andra människor sura, arga, besvikna eller ledsna.
Den moderna människan säger också ja alldeles för ofta, trots att hon egentligen vill säga nej, för att vi är så rädda för att missa någonting. Det är ett så stort och så vanligt problem att det har fått ett eget begrepp – FoMo (Fear of Missing Out”). Det är också därför folk oavbrutet meckar med sina mobiler dygnet runt för att inte riskera att missa nya meningslösa uppdateringar av andra människors I-landsproblem eller bilder av folks påklistrat falska Tomtebolycka.
Jag tror det var Bruce Springsteen som var först med att så det här fröet i oss.
“There's something happening somewhere baby, I just know that there is”, sjöng han redan 1984 i “Dancing in the Dark”.

Men våga stå emot nästa gång du känner dig tvingad att säga ja, trots att du vill säga nej.
Var ärlig mot dig själv.
Ställ dig själv frågan; ”Är det här viktigt för mig”? Och ”Är det här något som verkligen betyder någonting för mig”?
Är svaret nej, så säg nej.
Och säg nej utan att förklara varför.
Ovanan att instinktivt komma med en ursäkt när vi säger nej hindrar dig från att lära dig att det inte är farligt att säga nej.
När du säger nej till något som du inte vill göra, så säger du samtidigt ja till något som du tycker är viktigare och mer meningsfullt att använda din tid åt.