5 smarta sätt att hålla sig positiv

Att försöka se saker ur ett positivt perspektiv handlar inte bara om att blunda för den bistra verkligheten. Man kan ha ett realistiskt synsätt, men ändå välja att försöka se saker från den ljusa sidan. Ett positivt sinnelag hjälper till att se möjligheter istället för bara svårigheter – och därmed också kunna hitta problemlösningar istället för att känna sig uppgiven.

LÄS OCKSÅ: 5 superenkla tips för att meditera och bli piggare, gladare och mer energisk varje dag

1. Fokusera på här och nu
Lev i ögonblicket – det betyder att du ska fokusera på här och nu. Vad kan du göra åt saken just nu? Här gäller det att blunda för alla ”om”. Oroa dig inte för saker som kan hända framöver. Idissla inte heller gamla misstag. Sopa rent både framför och bakom ”nu”.

2. Hör vad du vill höra
Det är inte svårt att bli negativ om man väljer att lyssna på folk som bara klagar, kritiserar och gnäller. Sortera lite i ditt umgänge. Välj bort folk som bara ser allt i svart eller gå undan när de börjar gnälla. Och spola förbi nyheterna då och då. Det finns massor av skit i världen som gör oss deppiga och som vi ändå inte kan påverka, så logga ut och stäng av ibland. Välj ”positiva nyheter” istället.



3. Tänk på din andning
Ta ett kliv bakåt och ta några djupa andetag när du känner dig stressad och överväldigad av tillvaron. Fokusera på din andning. Andas in och ut långsamt i en minut. Det låter flummigt, men det gör en fantastisk skillnad. Du tar dels kontroll över din kropp, dels ger du dig själv en chans att tänka till – är situationen verkligen så eländig som jag tror?

4. Våga visa lite entusiasm
Många människor tror att de framstår som oseriösa och naiva om de låter sig bli exalterade och upprymda för ett projekt eller en händelse. Men så är det ju inte. Det skapar en positiv framåtrörelse att visa att man är engagerad.

LÄS OCKSÅ: 5 superenkla sätt att gör andra människor glada

5. Var optimistisk
Krassa realister är ofta också trista pessimister. Man är inte automatiskt naiv bara för att man vågar vara optimistisk. Att se möjligheter istället för bara svårigheter är en egenskap som kan göra enormt stor skillnad många gånger.