9 enkla sätt att pussla in träning i ditt hektiska liv

De allra flesta av oss får inte tillräcklig fysisk träning för att behålla hälsan och energin och gnistan.
Du är inte ensam alltså och det är ju en liten tröst i alla fall.

Men om vi nu ska göra ett ärligt försök fritt från ursäkter för att skapa en balans med hjälp av mer träning – hur gör vi då? Jo, först måste vi ju veta vad vi tjänar på att träna.

Träning håller stressnivåerna nere

Träning håller dina blodsockernivåer i schack

Träning reglerar produktionen av kroppsegna kemikalier som hjälper oss vara gladare

Träning hjälper oss att vara på topp i jobbet eftersom vi kan tänka, analysera, bedöma och minnas bättre om vi tränar regelbundet

Träning underhåller cellernas aktiviteter som kan hjälpa till att bekämpa cancer och inflammationssjukdomar

Träning ger dig en hälsosam balans mellan fett och muskler och hjälper till att skydda inre organ från gifter

Träning gör dig snyggare, yngre och mer attraktiv på alla sätt och det är ju inte heller så dåligt

LÄS OCKSÅ: 18 rekommenderade metoder för att bli av med ditt sockerberoende

Ok, men hur får man in det här i sitt dagliga liv mellan jobb, skola, dagis och allt vad vi har av krav? Här kommer några direkt tips som vi hoppas ska hjälpa dig att få in mer träning i ditt liv.

1. Gå upp en halvtimme tidigare. Du hinner ta en rask promenad innan dagen börjar.
2. Ta trapporna. Det spelar ingen roll om det är sju våningar upp, hissar finns inte för dig.
3. Gå av en hållplats tidigare på väg till jobbet, gå eller cykla till jobbet. Tre varianter som fungerar om du också gör punkt 1.
4. Ta en promenad på lunchen.
5. Träna flera gånger om dagen. Om du inte har tid att avsätta en timme, avsätt tio minuter men flera gånger under din dag. Gör armhävningar, situps, knäböj eller andra övningar som inte kräver redskap.
6. Hitta en träningsform som du gillar (ölhävning och shopping räknas inte som träningsformer). Ta en cykeltur, en lång promenad genom delar av stan som du sällan ser. Gör det roligt att röra på dig helt enkelt.
7. Gör tjugo snabba när du kan. Alla kan göra tjugo snabba armhävningar, situps eller springa på stället i tjugo minuter.
8. Träna i reklampauserna om du är en soffpotatis. När det är reklam är det en signal för dig att göra dina armhävningar eller situps.
9. Träna med en kompis. Det är ett perfekt sätt att upprätthålla viktiga kontakter när livet snurrar för fort för att ni ska hinna träffas annars. Simma, spela golf, badminton eller tennis.



Har du provläst den här boken än?
Visst är det konstigt hur snabbt livet går. Det sägs till och med bland forskare att vi egentligen bara lever halva vår tid eftersom våra tankar till hälften är upptagna av att tänka bakåt eller framåt.
Läskigt!

Nedanstående bok – ”Min bucket list” är en av våra mest populära böcker eftersom den ger dig och mig och dem vi tycker om en underbar chans att skriva ner och planera för egna drömmar. Men det är inte bara en anteckningsbok. Boken föreslår flera hundra olika saker man kan vilja hinna med att göra under sin livstid. Hos oss får du den alltid minst hundra kronor billigare än i bokhandeln eftersom det är vi som ger ut den.