1. Bestäm dig i förväg
Det kvittar vilken typ av frestelse du utsätts för. När du känner en oemotståndlig lust att göra det där som du efteråt har dåligt samvete för att du gör, så hejda dig. Bestäm dig i förväg för vad du ska göra när frestelsen knackar på. Istället för att äta den där bullen, så res dig upp och gå ett par varv i rummet, lyssna på musik, diska, vattna blommorna eller vad som helst som får dig att avbryta de tankebanorna.
LÄS OCKSÅ: 101 sätt att gå ned i vikt - och bli en mycket piggare, gladare och friskare människa på köpet
2. Gå händelserna i förväg
Försöka att känna efter hur det känns redan innan du fallit för din dåliga vana. Samvetet gnager, eller hur? Men genom att känna efter före, så blir det också lättare att hejda sig i tid.
LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Handbok i att leda sig själv - 283 nödvändiga tips för dig som egentligen bara står och stampar på samma fläck
3. Ge känslan bakom ovanan ett namn
Det är ett enkelt, men effektivt sätt att hindra dig själv från att falla för en frestelse genom att beskriva känslan (sorg, ilska, uppgivenhet, frustration) som lockar dig till att göra något som du ångrar i efterhand. Acceptera att du får känna som du gör, men att det inte behöver innebära att du faller för en dålig vana varje gång du är arg, ledsen, trött eller känner dig besviken.
Lästips som andra har gillat
Jag vill – Jag kan – Jag ska
Jag vill – Jag kan – Jag ska
Livet blir inte alltid som vi hade tänkt. ...
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
