5 enkla sätt att ta bättre hand om dig själv

LÄS OCKSÅ: Hur du kan fortsätta att vara snäll - utan att bli utnyttjad


Det är lätt att glömma bort sig själv och lägga sina egna krav, drömmar och behov åt sidan för att tillfredsställa andra människor. Men det är hög tid att du ser till att ta plats själv lite mer.

1. Skapa egentid
Alla behöver inte kunna nå dig alltid. Ge dig själv en stund varje dag där du stänger ute resten av världen med gott samvete. Gör vad du själv tycker allra mest om en stund varje dag.

2. Visa uppskattning för dig själv
Stanna upp en stund och ge dig beröm och uppskattning för något som du precis gjort klart eller lyckats med. Belöna dig själv regelbundet.

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Stå på dig - annars gör någon annan det



3. Var inte så hård mot dig själv
Lyssna inte på den inre kritikern som anklagar dig för att ”alltid” göra fel eller ”alltid” tappa sugen. Älta inte gamla misstag, utan slå dövörat till. Gjort är gjort och det är inget du kan påverka nu. Tillåt dig själv att gå vidare. Förlåt dig själv för att du inte alltid har samma ork och motivation som du intalar dig själv att du ”borde” ha.

4. Ät, sov och motionera
Du har bara en kropp och ett liv. Ta väl vara på det. Ditt välbefinnande är ditt eget ansvar.

LÄS OCKSÅ: TEST: Är du för snäll för ditt eget bästa?

5.Påminn dig om dina fina egenskaper
Vifta inte instinktivt bort beröm. Tillåt dig själv att ta emot uppskattning och påminn dig själv om allt som faktiskt är bra med dig. Var stolt över vad du kan och har gjort.